Bewegen
in der freien Natur
Outdoor-Gym mit Freude

Geführte Outdoor-Trainings in der Region Gruyère

Kurs 1

Neuer Beginn: 28. März 2023
Abend-Outdoor-Gym
jeden Dienstag
18h30 - 20h00
Eintritt jederzeit möglich

Abonnement für 10 x gültig für 12 Wochen
CHF 198.-
Offener Kurs
Findet IMMER BEI JEDER
WITTERUNG STATT!

• Die Freude, sich in der freien Natur zu bewegen
•  Lektionen à 90 Minuten
• Jeweils Dienstag abend 19h00 bis 20h30
• Programm speziell ausgerichtet auf Teilnehmerinnen um die 50 Jahre
• Gruppe wird von Franziska geleitet (30 Jahre Erfahrung)
• Aufbauendes Körper-Training
• Immer auch Low-Impact möglich
• Bewegen mit Spielen, Bällen, Seilen. Intervall Training, sowie vor Ort: Kraft, Dehn- und Koordinationstraining.
  

Praktischer Teil:
Beweglichkeit
Ausdauer (Intervall)
Atmung
Kraft
Koordination

Theoretischer Teil:
Mentaltraining
Ernährung
Hindernisse

Treffpunkt:
Grosser Parkplatz
neben Schwimmbad Broc

Region: Broc - Gruyère

Kurs 2

nächster
5-Wochen-Outdoor-Kurs
 10 Lektionen

Montag und Donnerstag abend
18h30 - 20h00
Beginn: ab Arpil 2023
geschlossener Kurs aufbauend / Limitiert auf 10 Personen
CHF 198.-
Findet IMMER  BEI
JEDER WITTERUNG STATT!

Manchmal scheint es eine unüberwindbare Hürde zu sein, endlich Ihr Idealgewicht zu erreichen, oder sich endlich regelmässig zu bewegen und sich auch mal etwas zu fordern, egal in welchem Alter.
In meinem Outdoor-Gym-Programm lernen Sie, wie viel Spaß es macht, wie viel Freude es bereitet und wie einfach es ist.
Egal, ob Sie nur ein paar Kilo leichter werden wollen oder ob Sie Ihren Körper agil und geschmeidig halten wollen. In meinem Programm werden wir uns in der Natur bewegen und Sie werden erstaunt sein, wie es Ihnen auch Mental richtig viel Kraft geben wird!

In meinem Outdoor-Angebot wird nicht über eine längere Zeit gejoggt. Es gibt eine Vielzahl von Übungen mit Bällen, Seilen, Spielen, aber auch Cardio-Intervalle und Krafttraining. Speziell für Frauen um die 50 Jahren.
Jede Frau, die wirklich Freude an der freien Natur und am Bewegen hat, kann teilnehmen. Die Übungen können meistens auch im"low-impact" ausgeführt werden können.

• Die Freude an der Bewegung in der Natur
•  Programm geeignet für Frauen um die 50.
  
•  Gruppe geleitet von Franziska (30 Jahre Erfahrung).
•  10 Unterrichtseinheiten à 90 Minuten
•  2 Abende, 18.30 bis 20.00 Uhr (siehe Plan).
•  Anleitung zu den Übungen
•  Ernährungsberatung
  
•  Max 10 Teilnehmer

Praktisch
Agilitie
Ausdauer
Atemtechnik
Muskelkraft
Koordination
Theoretischer Teil
Mental
Ernährung
Hindernisse

Daten	18h30 - 20h00	18h30 - 20h00
Woche 1	Montag	Donnerstag
Woche 2	Montag	Donnerstag
Woche 3	Montag	Donnerstag
Woche 4	Montag	Donnerstag
Woche 5	Montag	Donnerstag

Treffpunkt:
Grosser Parkplatz (alter Parkplatz)
neben dem Schwimmbad in Broc

Region: Broc - Gruyère

über Franziska:

Geboren 1964 in St. Gallen,
lebt mit ihrem Partner in Morlon/FR
Ausbildungen:
Gymnastiklehrerin
Personal Trainer
Yoga-Lehrerin
Atemtherapeutin
Bewegungslehre/Trainingslehre
Coach/Systemische Paartherapie/
psychologische Astrologie/Astro-Drama
Über 30 Jahre Erfahrung